rano ryż/makaron lub jajka + chleb żytni w szkole niestety kanapki staram sie je robic z twarogiem i produktami które maja wieksza ilosc bialka do tego serek wiejski, potem obiad tutaj bywa róznie w wiekszej mierze zalezy od tego co mama ugotuje :) kolacja jest to znów ryz/jaja lub makaron do tego podczas calego dnia podjadam orzeszki, pestki z [...]
6- 8 łyżek stołowych płatków + 2-3 łyżki rodzynek, zalewasz wrzątkiem w misce na około 1 cm ponad poziom płatków. Przykrywasz. Rano dolewasz mleka i podgrzewasz. Smak? Ja jem od 15tu lat i mi się nie nudzi. Można dodawać cynamon, przyprawę do piernika, sernika, szarlotki, świeże owoce, tarte jabłko, dodawać serek wiejski, etc.
[...] może jogurt około 20.30-21 z ostatnim posiłkiem jest tak że nie zawsze tutaj spożywam odpowiednią ilość białka . Ale jakbym tutaj dołożył jeszcze jakiś twaróg lub serek wiejski było by dobrze? Czy jeszcze powinienem coś dołożyć jakiś posiłek podczas całego dnia ? Poziom bf z jednego współczynnika wyniósł mi 22% Zmieniony przez - [...]
[...] nie jeść chipsów itd ale batoniki żelki czasem lubię zjeść. Diety nie mam bo nie potrafię jej zrobić a po 2 lubię palić jointy a gastro to gastro ;D ci co palą powinni to wiedzieć ale chętnie bym spróbował jakiejś diety ale ja nieogar w tych tematach. Jak mam rano silke to jem serek wiejski albo musli jogurt owoc po prostu zależy na co ochota ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie za duzo pieczywa w 1 daj np. owsianke + jajka 2 jak w szkole/pracy moze byc mozesz dac tam serek wiejski zeby nie dublowac jajek z pierwszego posilku 3 daj normalne jedzenie 4. moze byc 5. zmien twarog na mieso i dodaj tluszcze i warzywa 6. tu mozesz dac ten twarog kosztem odzywki bialkowej np z oliwa z oliwek
rano jem platki owsiane z mlekiem i dwa jajka, pozniej 3 kanapki z szynka przed trenigiem gainera,po ryz z kurakiem , serek wiejski, tunczyk z oliwa a moze jakies siemie lnianie na trawienie jem co 3 godziny w sumie lkkie posili z wyjatkiem obiad po nim czuje sie nadety
A jak wytłumaczyć,że ja zjem dziennie kilo schabu 800g ryzu 10jajek 150płatków i dalej jestem głodny,a są tacy co zjedzą pół bułki, serek wiejski i kopytka na obiad i nie mogę zjeść więcej?%-) Ty chcesz zbawić świat i dowiadywać się czemu gdzieś jest tak a u Ciebie inaczej, czy walić towar według tego jakie Ty masz strzykawki i jakimi Ty będziesz [...]
Wafle ryżowe to nie najlepszy pomysł. Jak nie serek wiejski to możesz w domu jakieś kanapki przygotować - chleb razowy z piersią, oliwą i warzywami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:28:01
co do diety to nie trzymam sie scisle i nie wyliczam kalorii itd. po prostu jem 5-6 posilkow dziennie. sa to w sumie skromne posilki np. serek wiejski + 2 bulki albo tunczyka w oleju puszke + 2 bulki albo 4 paroweczki + 2 bulki no i duuuzy obiad kolo 17:00 u mamusi:))) z chemii to tylko kreatyna. ale po wlasnie braniu kreatyny widac ze zwieksza mi [...]